| |
TEGOBE NA PUTOVANJU
 |
|
Kad putujemo, bilo da smo otišli na jednodnevni piknik bilo sa smo otputovali u udaljene krajeve planete, mi menjamo uslove u kojima smo navikli da živimo, a to sobom nosi i neke zdravstvene rizike. Različite stomačne tegobe su najčešći zdravstveni problemi na letovanju i uopšte na putovanjima. Uzrokovane su virusnim ili bakterijskim infekcijama, a mogući izvori infekcije su higijenski neispravna voda ili hrana, loša higijena ruku, kupanje i plivanje u vodama koje mogu biti kontaminirane uzročnicima bolesti.
Tegobe se javljaju kao proliv, mučnina, povraćanje, bolovi u stomaku u vidu grčeva. Mogu biti praćene i promenama opšteg stanja organizma – znojenjem, glavoboljom, malaksalošću, povišenom temperaturom. Najčešće su u pitanju blagi prolazni poremećaji zdravlja, ali ukoliko su praćeni intenzivnim prolivom, povraćanjem i povišenom telesnom temperaturom, zahtevaju hitnu medicinsku intervenciju. Ovo se naročito odnosi na decu, trudnice, starije osobe i hronične bolesnike.
Ako do đe do stomačnih problema, važno je prepoznati da li je stanje prolaznog karaktera ili zahteva posetu lekaru i terapiju. Ukoliko proliv i povraćanje nisu praćeni promenom opšteg stanja, dakle nema povišene telesne temperature, opšte malaksalosti i jakih bolova udruženih sa tvrdim stomačnim zidom, dovoljno je da se nadoknadi tečnost i minerali uz nešto promenjen način ishrane. Ako su prolivi učestali, obilni, sa primesama krvi i sluzi, praćeni povišenom temperaturom i malaksalošću – potrebna je intervencija lekara. Deca, stari i hronični bolesnici su osetljiviji na gubitak tečnosti i minerala koji su posledica obilnih proliva ili povraćanja, pa je potrebno brže intervenisati sa nadoknadom izgubljenog. |
|
Kako sprečiti pojavu stomačnih problema |
.Idealno bi bilo da na putovanjima koristite originalno flaširanu vodu za piće. Ta voda je zdravstveno bezbedna i proverena od nadležnih institucija. Danas na tržištu postoji obilje različitih flaširanih voda i nisu skupe, a nema rizika od infekcija koje se mogu uneti vodom za piće.
Kad je u pitanju hrana, ako je sami spremate (oti šli ste na piknik, kampujete, boravite u vikendici, na moru ili planini), nužno je da poštujete sva pravila koja se odnose na higijenski pravilnu pripremu hrane, i to u svim fazama nabavke i pripreme, pa do serviranja i konzumiranja. Ukoliko se hranite u hotelu ili restoranu, obratite pažnju na svu onu hranu koju konzumirate vanpansionski. Vrlo su rizični razni prehrambeni proizvodi kod kojih nisu ispoštovani zakonom propisani uslovi proizvodnje, skladištenja i distribucije hrane. Ovo se odnosi na hranu koja se nudi na plažama, uličnim tezgama, kioscima... |
- Jedite industrijski sladoled. On se proizvodi i čuva u kontrolisanim uslovima.
- Izbegavajte da jedete hranu koju prodaju prodavci na plaži.
- Izbegavajte kolače koji sadrže kremove od jaja.
- Ako jedete jaja, neka budu tvrdo kuvana ili dobro pečena.
- Dobro operite voće i povrće pre nego ga koristite u ishrani.
- Ne kupujte mlečne proizvode van pijačnih prostora koji su za to predviđeni (i kontrolisani od nadležnih inspekcija).
- Ne kupujte meso niti ribu van kasapnica i ribarnica.
- Oprezno sa gljivama, ako niste dobar poznavalac.
- Izbegavajte jela od mlevenog i nedovoljno pečenog mesa.
- Nikad ne koristite isto posuđe za sirove i termički obrađene namirnice.
- I sirove namirnice i gotovu hranu čuvajte u adekvatnim uslovima. Najbolje bi bilo da hranu jedete neposredno po završenoj pripremi i da svaki put pripremate onoliko hrane koliko je potrebno za taj obrok.
- Ako boravite na mestima gde niste sigurni u kvalitet vode ili znate da su se dešavali zdravstveni problemi zbog vode iz lokalnih vodovoda, koristite samo flaširane vode i druga flaširana pića. Ako volite hladna pića, neka ona budu rashlađena u frižideru. Izbegavajte led – napravljen je od vode iz lokalnog vodovoda. Takođe, praktikujte da ljuštite voće.
- Koristite umereno rashlađene napitke. Vrlo rashlađena pića (na granici zaleđivanja) štete onim delovima probavnog sistema sa kojima dolaze u kontakt. Zbog velike temperaturne razlike mogu oštetiti sluzokožu jednjaka i želuca, i time stvoriti uslove za razvoj infekcije.
- Nikad i ni pod kakvim izgovorom ne pijte sa izvora i česmi koji nisu pod strogim sanitarnim nadzorom. Čak i ako ih lokalno stanovništvo koristi bez posledica po zdravlje, to nije garancija da je voda ispravna za korišćenje i da vam neće prouzrokovati stomačne tegobe.
- Obavezno na put ponesite neki preparat koji sadrži probiotike, a koji je namenjen lečenju takozvanih putničkih proliva. Naći ćete ga u svakoj apoteci
|
|
- Raspitajte se o dostupnosti medicinske službe na odredištu.
- Proverite sa lekarom (najbolje sa specijalistom epidemiologije) da li je potrebno da se vakcinišete protiv nekih zaraznih bolesti. Lekar epidemiolog će vam dati precizna i praktična uputstva šta bi trebalo da preduzmete (koje vakcine da primite) i koje potvrde da pribavite ukoliko putujete u pojedine zemlje za koje je prema propisima Svetske zdravstvene organizacije obavezna vakcinacija.
- Za određene grupe putnika, kao što su deca, trudnice, hronični bolesnici, starije osobe i osobe sa posebnim potrebama, osim opštih uputstava vezanih za putovanja, potrebna su i posebna uputstva vezana za specifičnost njihovog stanja.
- Ukoliko ste pod stalnom terapijom, zavisno od dužine putovanja, ponesite dovoljno lekova koje stalno uzimate. Lekove uvek nosite u ručnom prtljagu.
- U priručnu apoteku obavezno spakujte zavojni materijal, lekove protiv bolova, neki preparat protiv stomačnih tegoba, sredstvo za dezinfekciju rana, i sve drugo što vam preporuči vaš lekar, zavisno od toga gde putujete.
- Tokom putovanja konzumirajte samo originalno flaširana pića (voda, sokovi, hladni čajevi). Izbegavajte alkohol, naročito pri visokoj spoljnoj temperaturi.
- Pazite šta jedete.
- Čuvajte se od polno prenosivih bolesti. Koristite zaštitu. Ponesite dovoljnu količinu kondoma.
- Koristite zaštitu pri sunčanju i sunčajte se u vremenu kad sunčeva radijacija nije jaka.
- Zaštitite se od sunčanice.
|
|
HORIZONT SAVETI
|
Kad pokvareni stomak pokvari odmor
Najčešće su u pitanju blagi prolazni poremećaji zdravlja, ali ako su praćeni intenzivnim prolivom i povraćanjem ili povišenom telesnom temperaturom, treba se što pre obratiti lekaru
|
|
